Ejercicios

Hola guapas;

Ayer tuve una nueva cita con la psicóloga después de una semana espcialmente mala. Pese a que más o menos mantuve las 5 comidas y los registros, me he sentido mal a nivel anímico porque tengo la sensación de estar hinchada como un globo, de estar adquiriendo formas grotescas. Me he mirado obsesivamente el culo en el espejo durante toda la semana.

Ayer la psicóloga introdujo un nuevo ejercicio en mi rutina: apuntar las veces que me miro al espejo (o en los escaparates de la calle) y en qué situación se producen, apuntando lo que ocurre antes y después de mirarme. Es laborioso, pero me ha hecho darme cuenta de que realmente es una obsesión porque ayer sólo en una hora me había mirado 6 veces en diferentes superficies reflectantes.

la memoria me falla, pero Violeta o Miranda (lo siento chicas, no recuerdo quén) hablaban de ello en un post. hablaban acerca e cómo el mirarnos en un escaprate y pensar “qué gorda estoy” tantas veces al día era algo que hacemos de forma prácticamente incosciente y que sin embargo nos puede estar haciendo mucho daño. Una posible altenativa es no mirarse, forzarse conscientemente a no hacerlo. ¿Se os ocurre alguna otra?

Otra cosa nueva que hice en la consulta: el famoso ejercicio que me había prometido hace un par de semanas. Me sentó en el súper sofá de psicólogo (es una especie de puff gigante que parece que te va a fagocitar, jajaja) y me hizo cerrar los ojos. Me dijo que tratara de imaginarme la puerta de mi casa, la textura, el color, etc, y que cuando la tuviera perfectamente clara en mi mente levantara la mano. Después me hizo visalizar cómo el aire entraba y salía de mi curpo, y centrarme en eso. Si cualquier cosa (un ruido, un pensamiento, etc) me distraía de la respiración, tenía que enviar ese pensamiento a una nube (si, si, habéis leído bien) e imaginarme que esa cosa se iba alejando en la nube, y volver a concentrarme en la respiración.

Al parecer, el objetivo del ejercicio no es relajarse (cosa que yo pensaba en un principio) sino irse entrenando en algo que aún no sé lo ue es (no me lo ha dicho). tengo que hacer este ejercicio todos los dias durante 10 minutos.

Más cosas nuevas: muchos dias no hago ls 30 minutos de bicicleta que habíamos pactado, porque al finalizar el dia estoy tan cansada (trabajo, niño, etc) que no me da el pellejo. Asi que hemos pactado otro tipo de ejercicio: ir a la piscina cubierta, salir media hora antes del trabajo y caminar rápido durante30 minutos…Iré viendo cómo me adapto a ello porque con mis horarios de trabajo y con el peque, tendré que hacer malabarismos.

Cuando le dije que esta semana no me merecía el premio, se limitó a ser objetiva y enseñarme los registros de la semana: de 8 dias, lo había “hecho bien” 5 (en los otros 3 hubo atracón). Aunque mi sensación era de fracaso absoluto, ver aquello me hizo relativizar y darme cuenta de que, al fn y al cabo, esta seman sí me he merecido mi premio. Así que hoy me voy a la pelu y por la noche dejo al nene co mi madre y saldré un rato por ahí.

Y más cosas: Ya la semana pasada escribimos un montón de alternativas al atracón (escribir, darse un baño,llamar a alguien…) pero esta semana cuando han llegado los atracones he pasado olímpicamente de hacer esas cosa, porqe la sensación denecesitr comer tapa todo lo demás, y además me ocurrieron por la nochey ya no son horas de ponerse uno a dar un baño o a cantar. Le dije a la psicóloga que “cuando estoy en modo atracón no me apetece escribir, ni leer, ni nada de nada”, y ella me dijo que lo qe se busca no es necesariamente hacer algo que nos guste o nos apetezca, sino hacer algo que impida físicamente el atracón. Por ejemplo, fregar los platos u ordenar un armario.

He decidido imprimirme unos mandalas, pedirle prestados los lápices de colores al niño  y tenerlos a mano para cuando note que llega una crisis. ya os contaré qué tal.

Contadme de vosotras. Besos.